Утром перед работой или вечером после достаточно уделить полчаса для физических нагрузок, и уже через месяц вы увидите результат. Главное – системность и не лениться.
1. Приседания. Чтобы правильно приседать, нужно держать спину прямо, а мышцы живота напрячь. Присесть 20 раз.
1. Приседания. Чтобы правильно приседать, нужно держать спину прямо, а мышцы живота напрячь. Присесть 20 раз.
2. Наклоны в сторону. Выполнять по 20 раз в 1-3 подхода (смотрите по самочувствию и желанию).
3. Лягте на бок, поднимите ноги вверх под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Повторите 20 раз для каждой стороны в 1-3 подхода.
4. Лягте на пол, руки за голову, крутите «педали». Упражнение отлично помогает укрепить мышцы живота.
5. Не пожалейте денег и купите себе обруч, а лучше хулахуп. Эти приспособления хорошо убирают жир с боков и живота. Крутите обруч или хулахуп сколько выдержите, поначалу вы будете ощущать некий дискомфорт, но скоро привыкнете и увидите первые результаты.
Ну, и, конечно же, для большей эффективности, исключите из рациона мучное и сладкое.
