После шести вечера есть нельзя
На самом деле, это не совсем так. Если вы употребляете на протяжении дня безграничное количество пищи, то отказ от еды после 6-ти вряд ли вас спасет. Важно контролировать свой рацион весь день, а не только вечером. Кроме того, не обязательно не есть именно после шести. Многие диетологи придерживаются мнения, что еду не нужно употреблять за 2-3 часа до сна.
От жирной пищи поправляются
Правда то, что 1 г жира содержит в себе в 2 раза больше калорий, чем такое же количество белка или углеводов. Однако важно помнить, что жирные блюда на более продолжительное время утоляют голод. Конечно, не стоит переусердствовать с употреблением жирной пищи, но и полностью исключать ее из рациона не стоит.
Есть нужно часто и небольшими порциями
Ученые доказали, что не так важна частотность приема пищи и объем порций, как суммарное количество калорий в день, которые вы употребляете.
Разгрузочные дни – лучший помощник при похудении
Отчасти, это правда, но лишь в том случае, если и в обычные дни вы сдерживаете себя в потреблении калорийных продуктов. Нет никакого смысла в разгрузочных днях, если 6 дней в неделю вы едите все жареное, жирное, копченое и сладкое, а один – пьете водичку или кушаете исключительно овощи с фруктами. Возможно, вы немного потеряете в весе, но на следующий день, с новой порцией, снова наберете то, что смогли сбросить.
Голодание – самый быстрый способ похудеть
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, то с ее помощью вы сможете сбрасывать 400-700 г в неделю. Если же перейти на голодание, то вы будете терять вес быстрее. Однако это не значит, что уходит жир. Скорее всего, из вашего организма будет уходить вода или, в худшем случае, мышечная ткань. Так что лучше всего медленно худеть с помощью сбалансированного питания, а не экстра сбрасывания веса с ущербом для собственного здоровья. И если, все же, вы решитесь на такой шаг как голодание, обязательно проконсультируйтесь с врачами и подробно изучите литературу о главных правилах и возможных последствиях этого способа похудения.
«Ученые выявили три продукта, из-за которых все люди планеты толстеют!»
Иногда недостаточно исключить 3 «ужасных» или наоборот включить 3 «чудо» продукта в рацион, отправить смс или посмотреть видео, чтобы похудеть. Самый эффективный способ при борьбе с лишними килограммами – это правильное сбалансированное питание, подсчет калорий и спорт.
Чтобы похудеть, нужно много бегать
Если полагаться только на бег, а есть в привычном режиме, то вы не получите никакого результата. Ученые давно доказали, что легче не съесть порцию жареной картошки, чем потом 2 часа бегать, чтобы сжечь полученные с этой порцией калории. Нельзя выбирать что-то одно, нужно действовать в комплексе. Тогда вы не только похудеете, но еще и улучшите свое здоровье.
