«Если хочешь быть сильным — бегай, если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть умным — бегай». Эта истина родилась ещё в древней Греции. На сегодняшний же день врачами и учеными доказан факт оздоровительного эффекта и даже продления жизни посредством бега.
Скажу от себя, что в тот момент, когда утренний бег полноправно вошёл в мой ежедневный распорядок дня, я стала действительно чувствовать себя полноценным человеком. Этому предшествовали два года неудачных попыток и уговоров себя начать «с понедельника».
Но, в один прекрасный день я сказала себе, что если не могу сделать такую простую вещь, то, собственно, могу ли рассчитывать на большее в этой жизни? Именно тогда, когда на градуснике было минус 8 градусов, я точно сказала себе: «С этого дня я бегаю каждый день!». В результате, уже больше года я действительно бегаю каждый день. Не дождь, не снег, не ветер, не, тем более, мороз не останавливает меня.
Свой путь к бегу я преодолевала постепенно, действовав через преодоление и системное убеждение себя. Первые заметные изменения произошли только через две — три недели, когда я отследила процесс выделения в организме гормона дофамина. Выявить его довольно легко, ведь он относится к группе так называемых гормонов радости, удовольствия, веселья и эйфории. Кроме того, именно гормон дофамин толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения.
Когда же гормон радости начал стабильно выделяться и становилось все легче с каждым днём, я понимала, что близка к тому, чтобы сформировать это в привычку. Мне понадобилось около полугода, чтобы сформировать так называемую «потребность» в этом процессе, а это уже гормон окситоцин, который более стабилен. И вот, когда потребность в беге стала моей программой, собственно, мною же и созданной, это можно было назвать победой!
Поэтому, когда меня спрашивают, как начать бегать, я рассказываю вот такую схему, которая сработала со мной. Но, очень важно быть предельно внимательным к своему состоянию и отслеживать результат. К примеру, начав бегать с 20 минут в день, отслеживать свой энергетический статус на протяжении дня, время бодрствования. У многих уже через 2-3 недели есть результаты, они говорят, что сон сокращается, а сил больше. Вот на этом этапе уже нужно идти дальше, отслеживая положительный результат. Логическим продолжением становится увеличение времени бега и километража. Мой приоритет — это бег в среднем темпе и, заметьте, накопление энергии, а не ее растрачивание. Опять же, все это сформировано посредством собственных экспериментов на себе.
Ещё помогает литература и интернет. Вы начинаете собирать информацию о полезности того, к чему хотите себя умышленно приучить, в данном случае это бег. Приведу краткие сведения. Бег укрепляет сердце и сосуды, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом, что положительно сказывается на функциях головного мозга. Стимулируются метаболические и обменные процессы, а значит, происходит естественный сброс лишнего веса. Состояние кожи при беге в холодную пору года значительно тонизируется, повышается общая выносливость тела и, соответственно, растёт иммунитет. Вот примерная информация, которую можно перечитывать, дабы сподвигать себя к этому занятию, осознавая его полезность. Для меня бег — один из основополагающих методов поддержания своего положительного состояния. На сегодняшний день не могу представлять свою жизнь без этого замечательного вида спорта. Могу сказать, что бегающие люди более счастливые нежели остальные. Они чаще улыбаются, любят природу и умеют наслаждаться этим процессом, следовательно, умеют наслаждаться жизнью. Это отличнейший способ борьбы с накопившейся усталостью и стрессом. Но мы говорим сейчас исключительно о уличном беге, о беге на дорожке речь вообще не идёт, ведь ни одного из этих эффектов в том случае не стоит ожидать. Для меня бег на дорожке — чистое мучение и истощение себя.
Поэтому, пусть те, кто давно желает и никак не может решиться, наконец, просто возьмут и начнут это делать! В добрый путь!
Автор: Vero
