Цель: сбросить лишние килограммы
Победитель: диета
Причина: многочисленные исследования показывают, что диета намного эффективнее изнуряющих занятий спортом. А объяснение очень простое: не есть лишние калории намного легче, чем их потом сжечь в спортзале. Это не значит, что нужно перестать кушать, но можно отказаться от кусочка хлеба во время приема пищи, что равносильно 20 минутам тренировок в спортзале. Но не стоит расслабляться. Диета – эффективный способ сбросить вес, а спорт – придает красивую форму тела и сохраняет ее.
.jpg "Спорт")
Цель: улучшить настроение и снять стресс
Победитель: спорт
Причина: выполнение физических упражнений способствует выработке серотонина, гормона радости. Тренировка длительности всего лишь в 20 минут может зарядить вас энергией на 12 часов.
Цель: уменьшить риск заболеваний сердца
Победитель: спорт и диета
Причина: чтобы сохранить сердце здоровым, нужно не только давать телу умеренные физические нагрузки, но и придерживаться диеты. Дело не только в уровне холестерина, но и уменьшение количества употребляемых жиров. Кардиологи и диетологи советуют исключить из рациона фастфуд, колбасы, паштеты, поскольку в них содержаться насыщенные кислоты и трансизомеры. Вместо них употребляйте больше рыбы, оливковое масло, авокадо.
Что касается спортивных нагрузок, то для укрепления сердечной мышцы достаточно три раза в неделю побегать, заняться аэробикой или поплавать.
Цель: избавиться от целлюлита
Победитель: спорт и диета
Причина: все дело в том, что основными причинами целлюлита являются: плохой обмен веществ, пониженный тонус мышц, зашлакованность организма. Врачи советуют исключить из рациона жирное, чрезмерно соленое, алкоголь, сахар, полуфабрикаты. Уменьшите употребление кофе и чая, пейте воду только без газа (примерно 1,5-2 л в день). От целлюлита поможет избавиться пилатес, плавание, бег и массаж.
