Многие девушки, осознав, что до праздника осталось очень мало времени, в панике начинают вбивать в запросы «как похудеть», «быстро похудеть на 10 килограмм», «похудеть за месяц», «экспресс диета» и тому подобное. Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
В связи с этим предлагаем вам довольно простую диету, которая позволит сбросить 2-4 кг. Согласны, немного. Однако такой результат не будет стрессовым для организма и закрепится надолго. Чтобы похудеть до Нового года, необходимо придерживаться простых, но действенных правил режима питания:
1. Меньше употребляйте жира и сахара. Выбирайте продукты, в которых преобладают белки (мясо птицы) и сложные углеводы (бобовые, фрукты, овощи, грибы, крупы и каши).
2. Если хочется съесть, что-то вредное, то побалуйте себя, но в очень малом количестве. Иначе, что это за диета?
3. Похудение не должно быть мучением, поэтому старайтесь разбавлять свой рацион разными, но низкокалорийными продуктами.
4. Принимайте пищу 4-5 раз на день, отдавай предпочтение легким перекусам.
5. В вечернее время позвольте себе съесть «после 6». Это может быть кефир, небольшое количество фруктов. Картошка и отбивная не прокатит – иначе Новый год 2020 вы встретите с солидным «плюсом».
Естественно, любая диета будет более эффективна, если сочетать ее с занятиями спортом. Отдайте предпочтение кардионагрузкам. Например, бег и прыжки на протяжении 30-40 минут в день максимально приблизят вас к заветной цели, и вы сами сможете давать советы по теме «как похудеть за месяц» или «эффективная экспресс-диета».
