Чтобы быть бодрым и здоровым человеком, нужно следить за своим рационом питания и вести правильный образ жизни. Однако мы привыкли считать наши ежедневные привычки (чистка зубов, прием душа, уборка в квартире и т.д.) нормой, нарушение которой может привести к плохим последствиям. Но это далеко не так. Наука не стоит на месте, и ученые уже давно доказали, что ваши ежедневные привычки являются не такими уж полезными.
Итак, давайте же вместе рассмотрим обратную сторону медали наших привычных действий.
Содержание:
Ежедневный душ
Согласно последним исследованиям, от частого использования горячей воды и химических очистителей (по типу жидкого мыла, шампуня, геля для душа и т.д.) кожа теряет свою защитную жировую оболочку, от того на ней могут появиться трещины, шелушение и даже проникнуть инфекция.
Совет: уменьшите температуру воды и принимайте душ не чаще 1-2 раза в день.
8-часовой ночной сон
Ученые уверяют, что потребность во сне у каждого человека разная, поэтому часы «отбоя» и «подъема» для каждого свои. Каждый человек должен спать столько, сколько ему нужно, чтобы выспаться. Иначе – вы заработаете себе синдром хронической усталости.
Совет: более полезной считается привычка спать днем по 5-15 мин, ведь каждый такой сон равен часу сна ночью.
Чистка зубов и полоскание
Чистить зубы сразу после еды категорически запрещено! Особенно это действие не рекомендуется после употребления «агрессивных» продуктов, например, цитрусовых.
Совет: специалисты рекомендуют подождать минимум полчаса после приема пищи.
Кроме того, полоскать зубы сразу же после чистки – также не полезно. Так вы смываете защитный слой фтора, который остался после пасты на зубах.
Совет: лучше используйте ополаскиватели, в состав которых входит тот же фтор.
Уборка в доме
Ученые выяснили, что уборка в квартире, готовка и глажка приводят к повышению давления, причем, это связано не с физическими нагрузками, а с психологическими: беспокойство, расстройство, чувство несправедливости. К тому же частое использование бытовой химии приводит к развитию астмы.
Сон после приема пищи
Многие предпочитают немного вздремнуть после сытного обеда, например. Однако такой, казалось бы, невинный дневной сон может негативно сказаться на вашей фигуре. Ведь в таком случае все съеденные вами калории откладываются «на черный день».
Совет: планируйте самый калорийный «обед» на завтрак, а малопитательный – на ужин. И самое главное, не важно, когда будет этот самый ужин – главное, чтобы вы успели потратить калории. Например, сделайте небольшую «зарядку» перед сном или прогуляйтесь на улице.
