Feme.ua

10 фитнес-советов тренеров голливудских звезд

Харли Пастернак

Многие из нас мечтают иметь фигуру, как у голливудских знаменитостей. Отличной форме они обязаны своим фитнес-тренерам. Предлагаем вашему вниманию 10 советов от лучших фитнес-специалистов.

Харли Пастернак (тренирует Аманду Сейфрид, Меган Фокс, Леди Гагу и Кэти Перри):

1. Главное не количество потраченного времени на тренировки, а их интенсивность.
2. Делайте упражнения на 100%, а кушайте – на 80%.

Харли Пастернак

Эшли Борден (тренирует Кристину Агилеру и Мэнди Мур):

3. После занятий не забывайте про массаж и растяжку: они восстанавливают работоспособность мышц и делают линии вашего тела более плавными.
Боб Харпер (тренирует Сальму Блэр и Дженни Маккартни):
4. Высыпайтесь, чтобы у вас была энергия достигать высоких результатов днем.
5. Законы идеальной пробежки: длится полчаса, имеет разный темп (3 мин спокойного бега, потом 30 сек ускорения, повторять частотность).

Эшли Борден

Мэнди Ингбер (тренирует Дженнифер Энистон):

6. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, как горят ваши мышцы.
7. Делайте плие (для стройных ног): немного расставьте ноги, носки врозь, прижмите ладони друг к другу на уровне груди и делайте приседания. Задерживайтесь на 30-60 сек.

Мэнди Ингбер

Тони Хортон (тренирует Деми Мур и Шерил Коул):

8. Заниматься нужно не меньше 5-ти раз в неделю.
9. Не ленитесь! Если уж совсем ничего не хочется делать, то отправьтесь хотя бы на пешую прогулку.

Тони Хортон

Валери Уостерс (тренирует Синди Кроуфорд, Джессику Бил, Дженнифер Гарнер):

10. Выпады — залог успеха.

Валери Уостерс

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *