Feme.ua

10 продуктов, которые должны входить в рацион каждого

Полезные продукты

Перечень этих продуктов рекомендуют употреблять все специалисты без исключения, поскольку они насыщают организм энергией, обладают всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Авокадо

Большинство диетологов согласится, что авокадо – это обязательный продукт в рационе каждого человека. Этот плод содержит здоровые жиры, употребляя которые, человек чувствует себя сытым и начинает меньше кушать. Также авокадо является абсолютным лидером среди продуктов против старения, помогает справляться с симптомами менопаузы. Кроме того, этот фрукт содержит в себе много калия и глютатион, мощный антиоксидант, который поддерживает насыщение организма кислородом.

Авокадо

Миндальное молоко

Миндальное молоко – это миндаль, выдержанный в воде, которые через некоторое время перемешивают, и получается белая консистенция, похожая на молоко. Этот напиток – отличный источник кальция и витамина Е. В этом продукте не содержится холестерин и лактоза.

Миндальное молоко

Корица

Это одна из самых знаменитых домашних специй. Всего лишь полчайной ложки корицы в день отрегулирует уровень сахара в крови, поэтому этот продукт уменьшает аппетит. Можно добавить дневную дозу корицы в заварной кофе, и совместить приятное с полезным.

Корица

Ягоды из семейства Брусничных

Стакан ягод – вот что нужно употреблять, когда хочется сладкого. В них содержатся витамины и антиоксиданты, которые уберегают клетки от преждевременного старения. Особенно этих веществ много в чернике и ежевике.

Ягоды из семейства Брусничных

Греческий йогурт

В этом виде йогурта содержится в два раза больше протеинов и гораздо меньше сахара, чем в обычном йогурте. Также он является источником пробиотиков, которые укрепляют иммунную систему.

Греческий йогурт

Яйца

Яйца получили нехорошую репутацию в связи с тем, что в них содержится холестерин. Но исследования показывают, что этот продукт богат на элементы, которые укрепляют сердечную систему. Кроме того, яйца содержат в себе 13 видов витаминов и минералов, среди которых противовоспалительный витамин D4.

Яйца

Нефильтрованное оливковое масло

Именно в нефильтрованном масле кислотность не превышает 1%, что свидетельствует о его высоком качестве. Мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают уровень «хорошего». Также этот продукт обязательно нужно употреблять детям, поскольку он стимулирует рост костной ткани.

Не фильтрованное масло

Орехи

Некоторые боятся употреблять орехи во время диеты из-за высокого содержания в них жира. Но дело в том, что эти жиры мононенасыщенные, и в умеренных количествах помогут сохранить результат от диеты или даже помочь сбросить еще пару килограмм. Кроме того, орехи очень быстро насыщают организм, и у вас отпадет потребность в употреблении большого количества пищи. Также орехи – источник белка, антиоксидантов, различных витаминов и минералов.

Орехи

Вода с лимоном

Некоторые звезды, к примеру, такие как Миранда Керр, начинают свой день с употребления воды с лимоном. Если вы употребляете мало растительных продуктов, то pH вашего организма, скорее всего, нарушен. Поэтому, чтобы его нормализовать, используйте лимон с водой. Лимон помогает привести кислотный баланс в норму, что положительно влияет на общее состояние здоровья.

Вода с лимоном
Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *