По мнению врача-диетолога Оксаны Васильевны Скиталинской, лучшим способом снизить тягу к сладкому является физическая активность.
Наиболее доступными и эффективными в этом процессе могут быть такие упражнения: махи ногами в стороны, приседания и быстрая ходьба. Врач-диетолог рекомендует выбирать упражнение на свое усмотрение.
Тем, кто не может себе позволить полностью отказаться от сладкого Оксана Васильевна рекомендует обычные сладости заменить на «медленные».
«Медленные» сладости — это например , творожная запеканка из нежирного творога с небольшим количество меда и фруктов, перетертых с сахарной пудрой.
Ягодные смузи – это еще один вид «медленных сладостей» приготовить, которые очень просто: стакан кефира или молока взбить в блендере, добавив ягоды, одну половинку апельсина и небольшое количество меда.
Очень редко можно позволить себе съесть одну половинку зефира или половинку квадратика плитки черного шоколада.
