Ближе к лету, как назло, нам больше всего хочется съесть чего-нибудь сладенького, солененького или жирного. В этот период контроль аппетита – очень сложная задача, однако вы должны взять себя в руки и сделать все возможное для сохранения своей идеальной фигуры. И мы вам в этом поможем, предложив ознакомиться со следующими советами, как уменьшить неконтролируемый аппетит.
Даже, если вы дадите себе обещание не есть после шести, и стараться употреблять только полезную пищу, чтобы привести себя в форму к лету, через некоторое время ваше желание съесть что-нибудь вкусненькое может взять над вами верх. Особенно сильно аппетит разгорается ночью, из-за чего вам будет все труднее уснуть. Однако с этим можно бороться, если разобраться, почему вы хотите съесть тот или иной продукт, заменив недостающие в вашем организме вещества более полезными продуктами.
В этом случае лучше всего прислушаться к специалистам, которые объясняют сильное желание съесть что-нибудь сладенькое недостатком в организме кальция. Чтобы восполнить этот элемент, можете ежедневно выпивать натощак кунжутное молоко в течение 14 дней. Такой напиток легко приготовить в домашних условиях: с помощью миксера смешайте 1 стакан кунжутных семечек и 3 стакана воды. Можете добавить к смеси финики – так молоко будет более сладким и вкусным. Пейте смело вместе с мякотью, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов.
О недостатке в организме кальция также может свидетельствовать тяга к жирной пище. В этом случае можете заменить жареную картошку и жирное мясо капустой, твердыми сортами сыров, горчицей, а также кисломолочными продуктами и молоком. А вот от кофе придется отказаться минимум на месяц.
Если вы не можете заставить себя отказаться от хлеба, включите в свой ежедневный рацион больше нежирного мяса, рыбу и орехи.
Кроме того, перед критическими днями большинство женщин также испытывает сумасшедший аппетит, который, как оказалось, связан с нехваткой в организме цинка в этот период, недостаток которого можно компенсировать употреблением морепродуктов, красного мяса и корнеплодов.
А вот если вас тянет на солененькое, то включите в рацион морскую соль, козье молоко и рыбу, так как именно эти продукты восполнят в вашем организме недостаток хлоридов.
Прислушивайтесь к своему организму, чтобы понять, чего именно вам не хватает. А чтобы облегчить себе задание, можете завести дневник питания, куда записывайте название всех продуктов, которые съели за неделю. В конце вы сможете сделать выводы и включить в свой рацион питания необходимые продукты.
