Автор: Vero
Начнём с самого, казалось бы, простого — это выбор обуви для бега.
Очень важно отнестись к этому вопросу серьёзно и понять, что не каждая спортивная обувь подойдёт. Кеды, кроссовки для баскетбола, тенниса и, тем более, ходьбы не годятся ни в коем разе! Каждый вид спорта определяет под собой специфическую нагрузку. Поэтому, для человека, выбравшего спорт для своего оздоровления, важно быть внимательным к этому. Ведь можно получить травму, а в следствии иметь разочарование по собственной халатности в том или ином виде спорта. Для профессиональных бегунов, которые работают на конкретный результат, существует множество разновидностей обуви, зависимо от поставленных целей. А для начинающих спортсменов — любителей, которые ориентированы на здоровый и комфортный бег, нужно уяснить несколько простых правил при выборе этого предмета одежды.
Беговые кроссовки обязательно должны иметь амортизацию в пяточной части подошвы. Сама подошва и верх кроссовка, та часть, что тканевая, должна быть гибкой и мягкой. Кроссовки для бега ни в коем случае не могут быть из кожи или каких-то других, не пропускающих воздух, материалов. Не менее важно, чтобы петли, куда вставляется шнурок, были не объединены одной жёсткой планкой и возможно плотно зашнуровать обувь по ноге, именно так, как комфортно вам. Стелька должна выниматься, для того, чтобы вы могли её заменить и прочее.
Далее, хотелось бы поговорить о самой одежде.
Многие бегают в чем придется и, тем самым, усложняют этот, не побоюсь этого выражения «непревзойденный и совершенно ни с чем не сравнимый момент» ритуал вашей утренней пробежки. Очень важно, чтобы ваша одежда для бега была максимально комфортной, легкой и удобной. А именно, швы не должны негде впиваться в тело, она не должна вам давить или сковывать движения. Ткань, из которой она сшита, не должна быть полностью хлопковой, потому что, если она намокает, то становится очень тяжёлой и некомфортной. Лучше всего, когда в одежде для бега есть вставки сетки, для того, чтобы тело дышало и не накапливало под ней лишнюю влагу. Это могут быть лосины, трикотажные кофты из облегчённого материала, в котором есть и хлопок и, частично синтетика нового поколения, та, которая не впитывает влагу, а выводит ее на поверхность. В зависимости от поры года и погоды, конечно, одежда будет разной. Зимой важно не бегать в одной тонкой кофте, считая, что вы итак хорошо разогреваетесь и вам жарко. Это очень опасно и, к тому же, при таком раздетом беге вы теряете энергию, а не накапливаете её. Потому что, организм начинает аккумулироваться на согревание, включая все резервы и после такой пробежки можно чувствовать усталость, энергетический упадок. Поэтому, не смотрите на раздетых «джигитов» в минус 5 в одной тонкой кофте, это концептуально неверный подход к зимнему бегу. Вам должно быть тепло, на голове шапка, перчатки, горло закрыто, но в то же время, не тяжело. Пуховики и остальное не подходят для бега. Есть облегчённые вещи, способные держать тепло вашего тела. Летом же нужно одеваться как можно легче, чтобы избежать теплового удара. Конечно, летом лучше бегать рано утром, когда ещё не так жарко и приятная прохлада окутывает ваше тело. Подходят топы, шорты, легкие футболки и прочее. Не стоит выбирать полностью синтетическую одежду, которая сильно вас облегает, чтобы при высокой температуре и нагревании тела от бега, не получить раздражение кожи и другие нежелательные последствия. И ещё, очень важный момент состоит в том, что одежда, в которой вы бегаете, должна вам нравится, и вы в ней будете выглядеть опрятно и красиво. Не стоит думать, что, одев на себя все подряд, не соблюдая цвет, качество и внешний вид одежды, можно получить внутреннее побуждение к занятиям спортом. Это очень и очень важный момент, он имеет свой вес в вашей собственной мотивации к спорту. Когда вам приятно на себя смотреть, когда людям, пробегающим мимо, вы нравитесь, это дополнительный стимул к труду над собой и своим телом. Так что, выбирайте одежду с любовью и трепетом, чтобы ваши пробежки были вам в радость. Наслаждайтесь утренним бегом, своим телом при этом процессе, не забывайте благодарить себя за здоровье и всех благ Вам.
