Главная > Здоровье > Разное > 5 советов для тех, кто не может проснуться утром

Meta.ua

Redtram.com

Loading...

Join.com.ua

5 советов для тех, кто не может проснуться утром

тяжело вставать утром

В последние годы все больше людей сталкиваются с такой проблемой, как недостаток сна и хроническая усталость, особенно остро эта проблема напоминает по себе, когда утром нам очень тяжело проснуться.

Как избавиться от этой проблемы?

Легко просыпаться в хорошем настроении и сохранять бодрость на весь день помогут 5 простых правил.

Одно из первых условий пробуждения – это свет. Именно под воздействием света организм вырабатывает кортизол, который положительно воздействует на активность человеческого организма. После пробуждения, не рекомендуется сразу включать яркий свет, лучше включить небольшой ночник, а после того, как ваши глаза адаптируются, можно включить основное освещение.

Начните утро с небольшой зарядки. Проснувшись, не стоит резко вставать и бежать в ванную умываться, лучше выполнить комплекс несложных гимнастических упражнений, который займет у вас всего 10 минут, но при этом предаст силы и бодрость на весь день. В комплекс утренних упражнений можно включить: вращение головой и руками, наклоны туловища в сторону, а также прыжки на месте.

После зарядки выпивайте стакан воды. Вода поможет вам настроить организм на правильную работу.

Если после утренней зарядки, вы все еще чувствуете сонливость, сделайте себе легкий массаж головы, он обеспечит приток крови, предаст вам бодрости.

Особое место в этом процессе занимает правильный завтрак. Выбирайте на завтрак такие продукты, как овсянка, творог и блюда из творога – сырники, блинчики с творогом, сухофрукты и орехи.

Не начинайте свой день в плохом настроении. Больше улыбайтесь по утрам и не допускайте состояние стресса.

По утрам не старайтесь делать все дела одновременно.


Загрузка...
Коментарии


Возврат к списку



Marketgid.com