Овощи и фрукты
Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, ведь сейчас как никогда в них наибольшее количество витаминов и наименьшая концентрация химии. Готовьте из даров природы супы, салаты, рагу. Постарайтесь 2-3 дня в неделю есть только фрукты и овощи в разном виде, полностью исключив мясо и рыбу. Это повысит иммунитет и очистит организм.
Немного жира
Жиры – источник тепловой энергии, поэтому чтобы не замерзнуть, нужно употреблять жирную пищу. Чтобы жиры не сказались на вашей фигуре, отдайте предпочтение жирной рыбе и растительному маслу. Также включите в свой рацион орехи – источник энергии и микроэлементов.
Картофель
Картофель имеет очень высокую энергетическую ценность, но при этом не отягощает органы желудочно-кишечного тракта. Самый полезный вид картофеля – в мундире.
Позвольте себе сладкое
Осенью наш организм страдает от недостатка солнца, что отрицательно сказывается на настроении. Чтобы его поднять, необязательно есть торты и батончики, достаточно отдать предпочтение черному шоколаду и фруктам.
Пейте горячее
Чтобы не мерзнуть, пейте побольше горячего. Уместными будут компоты, травяные чаи, настой шиповника. Что касается кофе, то его лучше исключить, ведь кофеин способствует появлению лишних килограммов.
